Blog Nguyễn Hiền GD: Ổi chứa bao nhiêu calo?

Ổi chứa bao nhiêu calo? Quả ổi có bao nhiêu calo, các vitamin và các chất dinh dưỡng? Được biết ổi là trái cây giàu vitamin C nhất, và giàu vitamin A, folate, kali tốt cho giảm cân, đep da,.. Nếu bạn đang thắc mắc về các chất dinh dưỡng của ổi. Dưới đây chính là những thông tin àm bạn đang cần.

Trong quả ổi có bao nhiêu calo? 

Ổi chứa bao nhiêu calo?

Quả ổi được biết đến là loại trái cây giòn, có vị thơm ngọt tự nhiên, da ổi màu xanh, bên trong thịt ổi màu trắng hoặc màu hồng. 

Ổi có nguồn gốc từ Mexico, Trung Mỹ và miền bắc Nam Mỹ. Tuy nhiên trong năm 2011, Ấn Độ là nước sản xuất ổi lớn nhất. Ổi được trồng nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Cây ổi khá dễ trồng và nhanh ra trái. Vì thế, giá ổi không quá đắt như các loại trái cây khác. 

Là một loại trái cây khá rẻ, nhưng ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng. Rất nhiều người thắc mắc Ổi chứa bao nhiêu calo? Trong một quả ổi có bao nhiêu calo? 

• Trong ổi có rất nhiều vitamin C, được biết đến là một trong những loại trái cây nhiều vitamin C nhất, nhiều hơn cả họ nhà cam, quýt.
• Người ta cũng tìm thấy nhiều Vitamin A, folate, kali trong ổi.

• Ăn ổi không chỉ giúp bạn nạp các loại vitamin và calo mà nó còn là "thần dược" cho làn da và khả năng miễn dịch của bạn. Vậy ổi bao nhiêu calo?
• Theo các nhà dinh dưỡng, ổi không làm tăng lượng đường trong máu. Đây là loại trái cây tốt nhất cho những ai đang bị mất cân bằng nội tiết tố. Các bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân bị các bệnh liên quan đến tim mạch nên ăn loại trái cây giàu dinh dưỡng này.
• Quả ổi cũng rất giàu mangan, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác từ thức ăn mà chúng ta ăn hằng ngày.
• Ngoài ra, ổi còn giàu chất xơ giúp tạo điều kiện tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ trong ổi bổ sung số lượng lớn vào phân, qua đó hỗ trợ thường xuyên ruột.
• Kali cũng được tìm thấy rất nhiều trong ổi.  

Ngoài những chất dinh dưỡng trên, ổi chứa bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, ổi có lượng calo thấp. Nó là loại trái cây phù hợp với những người thích ăn ổi giảm cân. Nếu bạn muốn biết chính xác ổi bao nhiêu calo, dưới đây chính là những thông tin chính xác nhất giành cho bạn.
 

Một cốc nước ép ổi bao nhiêu calo?

Nếu bạn cần biết trong ổi có bao nhiêu calo để phục vụ việc ăn ổi giảm cân hoặc các nhu cầu khác của mình. Chuyengiamuasam.org đã tổng hợp lại số calo trong ổi, nó tùy thuộc vào trọng lượng và kích thước của quả ổi

1. Trong 100 gram ổi chứa bao nhiêu calo?

•  100 gram ổi có 68 calo. 

2. Một cốc nước ép quả ổi có bao nhiêu calo ?

• Một cốc nước ép ổi khoảng 165gram có 112 calo. 

3. Một quả ổi bao nhiêu calo?

• Một quả ổi 55 gram có 37 calo.

Từ các thông số trên bạn đã biết ổi chứa bao nhiêu calo rồi chứ?

Trái ổi có hàm lượng calo thấp có thể giúp bạn giảm cân bằng ổi hiệu quả, giảm cơn đói, hạn chế cơn thèm ăn. Nếu bạn sử dụng ổi giảm cân và muốn biết chính xác ổi có bao nhiêu calo. Hãy cân quả ổi đó lên để định lượng được calo trong ổi và có chế độ ăn uống giảm cân bằng ổi hiệu quả nhất.

Bây giờ thì bạn đã trả lời được một quả ổi có bao nhiêu calo, 1 cốc nước ép ổi chứa bao nhiêu calo rồi chứ? Với các lợi ích của ổi và những chất dinh dưỡng mà ổi đem đến trên đây. Hy vọng có thể giúp bạn có thêm kiến thức và sử dụng loại trái cây này đúng cách, hiệu quả.